潔西卡艾芭產後瘦身 綁束腹縮胃
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年5月31日 上午10:32
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潔西卡艾芭雖然已是兩個孩子的媽，仍保有令人稱羨的魔鬼身材，除 …
說到好萊塢女星潔西卡艾芭（Jessica Alba），馬上就會讓人聯想到她多次蟬聯性感女神封號，儘管已生過2個小孩，還是能在產後短時間內恢復原本的魔鬼身材，令人好奇究竟是靠什麼獨門秘訣？潔西卡艾芭在接受美國雅虎娛樂訪問時提到，運動及飲食控制絕對是必要的，另外還要歸功於用「束腹」來保持身材！
邁阿密南灘減肥法
潔西卡艾芭就是南灘減肥法（South Beach Diet）的愛好者，此減肥法源起邁阿密1名心臟科醫師，是從改變飲食習慣來達到減肥目的，整個過程分為三階段，第一階段為14天，期間不吃任何澱粉性食物或高糖分水果，可吃任何肉類、起司、蛋，喝水、無糖咖啡或茶，並不碰甜點、酒類。到第二階段可以慢慢加入一點澱粉類食物及水果，例如糙米飯、五穀麵包等。
進行到第二階段約為1個月的時間，約可減下3~6公斤，再邁入第三階段，可以較無限制種類、適量吃，通常經過前面兩階段的飲食調整，身體已習慣較均衡、天然的飲食內容，也就不太會選擇垃圾食物或致胖的飲食型態。
拳擊有氧+重訓 綁束腹縮胃
雖然她也透露自己有時也會想偷懶、不想運動，但是為了維持身材，她規定自己每周至少運動3~4次，每次至少1小時，通常會選擇上健身房跑跑步機或踏步機、加20分鐘的重訓，另外也喜愛跳拳擊有氧，可以一次燃燒全身脂肪、消耗熱量，有氧運動還可以幫助增加基礎代謝率、提升心肺功能，不僅有助於減重，也是對身體健康大加分的運動。
另外，潔西卡艾芭也曾在接受「ELLE雜誌」訪問中，揭露自己在產後快速瘦身的祕密，竟只是靠一條簡單的束腹！剛生完時，她曾一度對自己失去信心，覺得自己胖的不能看，有輕微的產後憂鬱症。在看到身邊朋友因為綁束腹而在產後順利恢復身材，因此也採取朋友建議，使用束腹綁在胃、腹處，除了幫助平整小腹還能幫助自我控制食慾。
潔西卡艾芭瘦身菜單範例
早餐：漿果燕麥片+3~4個水煮蛋白／水果白乾酪／煎蛋白蛋捲
午餐：雞胸肉／鮭魚／鮪魚沙拉
晚餐：雞肉、魚+無限量蔬菜
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